Exercise  |  View all
ควรคาร์ดิโอบ่อยแค่ไหน

ควรคาร์ดิโอบ่อยแค่ไหน

29/09/2015 2336
  ความถี่ในการออก กำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือ ที่เรียกกันบ่อยๆว่าการ เบิร์น นั้นเป็นคำถามพบบ่อยเบื้องต้นที่ผู้ฝึกเริ่มต้น หรือ ผู้ที่เพิ่งเริ่มฝึกจริง...
อ่านเพิ่มเติม
วิ่งแบบไหนเผาผลาญไขมันได้มากกว่า

วิ่งแบบไหนเผาผลาญไขมันได้มากกว่า

02/10/2015 3052
  การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายแบบพื้นฐานที่ทำได้ง่าย ทำได้บ่อย โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งอุปกรณ์อะไรเลย นอกจากรองเท้าคู่ใจซักคู่ การวิ่งช่วยพัฒนาการทำงาน...
อ่านเพิ่มเติม
มาปั่นจักรยานลดน้ำหนักกันเถอะ

มาปั่นจักรยานลดน้ำหนักกันเถอะ

02/10/2015 2011
  วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการปั่นจักรยาน   วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการปั่นจักรยานนั้นให้ผลลัพธ์ที่ดีมากในการ ลดความอ้วน เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ถ้า...
อ่านเพิ่มเติม
เต้นแค่5นาทีก็ลดไขมันได้แล้ว

เต้นแค่5นาทีก็ลดไขมันได้แล้ว

02/10/2015 2216
  วันนี้พวกยินดีนำเสนอวิดีโอการออกกำลังกาย ลดความอ้วน ที่เน้นไปทางด้านการเผาพลาญไขมันและเพิ่มอัตตราการเต้นของหัวใจ ที่ไม่แพ้ T25 เลยครับแต่ใช้เวลาเ...
อ่านเพิ่มเติม
 Weight Training  |  View all
3ท่าช่วยฝึกกล้ามเนื้อบริเวณหลัง

3ท่าช่วยฝึกกล้ามเนื้อบริเวณหลัง

29/09/2015 4661
  กล้ามเนื้อปีก หรือ Latissimus นั้นมีลักษณะคล้ายปีก ที่เกาะทางด้านหลังตั้งแต่ช่วงกลางหลัง แผ่ออกเป็นแผ่นด้านข้างระนาบกับลำตัว กล้ามเนื้อนี้จึงถูกเ...
อ่านเพิ่มเติม
เล่นเวทควรยกกี่ครั้ง น้ำหนักเท่าไหร่ดี

เล่นเวทควรยกกี่ครั้ง น้ำหนักเท่าไหร่ดี

30/09/2015 3111
  วันนี้ผมจะมาแนะนำว่า การยกเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อนั้นในแต่ละครั้งเราควรยกกี่ครั้ง และยกน้ำหนักเท่าไหร่ดีเพราะยังมีบางคนยังเข้าใจผิดเรื่องการยกน้ำ...
อ่านเพิ่มเติม
Bench Press เล่นยังไงให้โดนอก

Bench Press เล่นยังไงให้โดนอก

30/09/2015 3430
  สิ่งที่มักทำกันผิดในท่า Benchpress คือ ลด barbell หรือ dumbbel มาต่ำเกินไป ก็คือต่ำแต่ช่วงแนวของอกกลางมากเกินไป ไม่ได้ลงในแนวอกส่วนกลาง และเวลา ...
อ่านเพิ่มเติม
ผู้หญิงห้ามเล่นเวทหนักจริงหรือ

ผู้หญิงห้ามเล่นเวทหนักจริงหรือ

02/10/2015 2654
  เป็นที่ยอมรับว่าแนวความคิดนี้ได้แพร่หลายในหมู่ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายทั้งผู้หญิงเองที่กลัวๆกล้าๆกับการฝึกเวทเทรนนิ่ง และ ผู้ชายที่ออกโปรแกรมฝึกใ...
อ่านเพิ่มเติม
 Nutrition  |  View all
มารู้จักกับ Whey Protien กันเถอะ

มารู้จักกับ Whey Protien กันเถอะ

29/09/2015 2178
  ทำไมเราถึงต้องกินอาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ เพราะว่าสารอาหารในแต่ละวันที่คุณได้รับนั้นคุณแน่ใจแล้วหรือว่าได้รับเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายที่จ...
อ่านเพิ่มเติม
7 ผักและผลไม้สร้างกล้ามเนื้อ

7 ผักและผลไม้สร้างกล้ามเนื้อ

02/10/2015 3556
  หนุ่มๆหลายคนในนี้อยากจะคงมีกล้ามเนื้อที่ดูบึกบึนมากกว่าไขมันที่ทำให้ดูอ้วนกลมใช่ไหมละ ไม่ว่าจะเป็น กล้ามหน้าท้อง กล้ามแขน ล้วนแต่เป็นสิ่งที่ช่วยด...
อ่านเพิ่มเติม
BCAA คืออะไร

BCAA คืออะไร

02/10/2015 2322
  ชื่อเต็มๆของ กรดอะมิโน BCAA คือ Branched Chain Amino Acids เป็นกรดอะมิโนที่มีส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก BCAA คือกลุ่มของกรดอะมิโนท...
อ่านเพิ่มเติม
ถั่วลิสงVSอัลมอนด์อะไรสร้างกล้ามดีกว่า

ถั่วลิสงVSอัลมอนด์อะไรสร้างกล้ามดีกว่า

05/10/2015 2703
  งานนี้คู่ท้าชิงตำแหน่งเจ้าแห่งอาหารเสริมสร้างกล้ามงามๆ ของเราคือ ถั่วลิสงกับอัลมอนด์ ไปดูกันว่าผลสุดท้ายใครจะถูกอัดคว่ำและใครจะคว้าแชมป์ไปครอง  ...
อ่านเพิ่มเติม
 Supplement  |  View all
6 วิธีพักฟื้นหลังออกกำลังกาย

6 วิธีพักฟื้นหลังออกกำลังกาย

02/10/2015 2391
  หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เวลาในช่วงเย็นและทุก ๆ เสาร์-อาทิตย์ ไปกับการจริงจังอยู่ในโรงยิมหรือฟิตเนส ยกเวทบริหารทุกส่วนของร่างกายไม่ให้ขาดตกบกพร่อง เพื...
อ่านเพิ่มเติม
Fat burner ลดน้ำหนักได้มากแค่ไหน

Fat burner ลดน้ำหนักได้มากแค่ไหน

05/10/2015 2185
  จากบทความอาหารเสริมสำหรับการลดไขมันและน้ำหนัก จะพบว่ามีแต่สารที่ยังต้องรองานวิจัยยืนยันผลแทบทั้งนั้น และบางตัวพบว่าแทบไม่มีผลต่อการลดไขมันด้วยซ้ำ...
อ่านเพิ่มเติม
โปรตีนอะไรที่ดูดซึม เร็วสุด-ช้าสุด

โปรตีนอะไรที่ดูดซึม เร็วสุด-ช้าสุด

05/10/2015 2151
  หลายคนอาจจะเคยได้ยินโปรตีนตัวนี้เป็นโปรตีนย่อยเร็ว, ตัวนี้เป็นโปรตีนย่อยช้า วันนี้เรารวบรวมข้อมูลอัตราการย่อยและดูดซึมของโปรตีนเท่าที่มีการศึกษาม...
อ่านเพิ่มเติม
อาหารเสริมที่ช่วยลดอาการปวดเมื่อย

อาหารเสริมที่ช่วยลดอาการปวดเมื่อย

14/10/2015 2092
  หลายคนนิยมหาอาหารเสริมเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น นัยว่าการฟื้นตัวที่เร็วขึ้นนั้นช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น อาหารเสริมจำพวกนี้ไ...
อ่านเพิ่มเติม