เต้นแค่5นาทีก็ลดไขมันได้แล้ว

02/10/2015 | เปิดอ่าน 2098 ครั้ง

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน


 

วันนี้พวกยินดีนำเสนอวิดีโอการออกกำลังกาย ลดความอ้วน ที่เน้นไปทางด้านการเผาพลาญไขมันและเพิ่มอัตตราการเต้นของหัวใจ ที่ไม่แพ้ T25 เลยครับแต่ใช้เวลาเพียงแค่ 5 นาทีต่อเซ็ตเท่านั้น ถ้าคุณคิดว่าแค่ 5 นาทีคุณเล่นได้สบายๆ แนะนำให้เล่นซ้ำอีกซัก 2-3 เซ็ต ผมแน่ใจว่าอัตตราการเต้นของหัวใจคุณจะเพิ่มขึ้นถึง 85% เลยทีเดียว


ในวิดีโอการออกกำลังกาย ลดน้ำหนักด้านล่างนี้แต่ละท่าตัดเหลือท่าละ 30 วินาทีนะครับ แต่ถ้าเวลาเราเล่นมันจะมีทั้งหมด 5 ท่า ให้เล่นท่าละ 1 นาทีนะครับอย่างต่อเนื่องเลยทั้งหมดจะใช้เวลา 5 นาที แต่ถ้าไม่ไหวจริงๆให้ค่อยๆเล่นนะครับ อย่าหักโหม


คุณควรจะเตรียมน้ำดื่มผ้าขนหนูมาให้พร้อมนะครับ ที่สำคัญอย่างมากเลยคือ อย่าฝืน ท่าไม่ไหวจริงๆ ให้ค่อยๆลดการขยับตัวลงมา แล้วค่อยๆหยุด อย่าหยุดโดยฉับพลันนะครับ มันอันตราย พร้อมแล้ว ไปเลย!!!!


รวมท่าเผาไขมันใน 5 นาที


1 ท่าต่อ 1 นาที รวมทั้งหมด 5 นาที. ควรเล่นซ้ำอีกซัก 2 เซ็ตรวมเป็น 15 นาทีรับรองว่าผอมแน่นอน!!!


1) 8 HIGH KNEES + 4 STAR JUMPS


2) 180 DEGREE POWER SQUATS


3) PUSH UP + STEP IN AND KICK THROUGH


4) 4 JUMP LUNGES + 4 TUCK JUMPS


5) 4 IN/OUT PLANK JACKS + 2 POWER JACK PUSH UPS

 

 

 

เล่นตามกันได้ใช่มั้ยครับกับการออกกำลังกายสลายไขมัน ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดพุง ภายใน 5 นาที ถ้าเล่นแล้วรู้สึกว่าไม่เหนื่อยก็เพิ่มจำนวนเซ็ตเข้าไปนะครับ รับรองว่า พุงหาย หุ่นเพรียวแน่นอน และที่สำคัญควบการการกินอาหารด้วยนะครับ เจอกันบทความหน้าครับ

 

Credit : Thai fit and firm



แชร์บทความนี้ให้เพื่อน



ร่วมแสดงความคิดเห็น