BCAA คืออะไร

02/10/2015 | เปิดอ่าน 2184 ครั้ง

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน


 

ชื่อเต็มๆของ กรดอะมิโน BCAA คือ Branched Chain Amino Acids เป็นกรดอะมิโนที่มีส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก BCAA คือกลุ่มของกรดอะมิโนที่ประกอบไปด้วย วาลีน (valine),ไอโซลิวซีน (isoleucine)และลิวซีน (leucine) หากคุณเป็นคนที่รับประทาน เวย์โปรตีน (Whey Protien) อยู่แล้ว ลองสังเกตส่วนผสมของ เวย์ และ 7amino ดู คุณก็จะเห็นได้ว่า จะมีกรดอะมิโนประเภทนี้เป็นส่วนผสมรวมอยู่ด้วยเสมอ

 


 

Q : ทำไมกรดอะมิโน BCAA จึงมีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อ?

 

A : เป็นเพราะว่า กรดอะมิโนประเภทนี้มีส่วนช่วยในกระบวนการสังเคราะห์โปรตีน นอกจากนี้ประโยชน์หลักๆของกรดอะมิโน BCAA คือช่วยลดอาการเหนื่อยล้าทำให้การฝึกซ้อมกีฬาหรือว่าการออกกำลังกายของเราดำเนินไปอย่างมีประสิทธิภาพในเวลาที่ยาวนานขึ้น,ช่วยในกระบวนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ฉีกขาดในระหว่างที่เราออกกำลังกายหรือว่าฝึกซ้อมกีฬารวมไปถึงการทำกิจกรรมแบบโลดโพนต่างๆ

 

Q : การออกกำลังกายแบบหนักๆนั้นทำให้มีกล้ามไหม?

 

A : การออกกำลังกายฝึกซ้อมแบบหนักหน่วงไม่ใช่สาเหตุหลักที่จะทำให้การสร้างกล้ามเนื้อของคุณเป็นไปตามดั่งที่คุณคาดหวังไว้ อย่าลืมว่าร่างกายของเราจำเป็นต้องได้รับสารอาหาร รวมไปถึงอาหารเสริมที่ถูกต้อง และในปริมาณที่เพียงพอ ควบคู่ไปด้วย

 

Q : งั้นผมไม่ต้องกินเวย์แต่กิน BCAA หลังเล่นเวทอย่างเดียวแทนได้มั้ย?

 

A : ถ้าเปรียบเทียบกันแล้ว BCAA จะมีราคาแพงกว่า Whey Protien และ7amino แต่ทั้งนี้ก็อยู่ที่แต่ละบุคคลเช่นบางคนหลังเล่นเวทแล้วถ้ากินเวย์จะรู้สึกจุกท้องอย่างนี้กิน BCAA แทนได้แต่ในแต่ละวันคุณก็ต้องทานโปรตีนจากอาหารหลักเช่น อกไก่ ไข่ เนื้อ ปลา ได้ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการเอาไปสร้างกล้าม

 

ดังที่กล่าวมาข้างต้นว่า เวย์โปรตีน (Whey Protien)และ7amino มักจะมีส่วนผสมของกรดอะมิโน BCAA รวมอยู่ด้วยเสมอทั้งนี้ บางยี่ห้อก็จะใส่ในปริมาณมากและบางยี่ห้อจะใส่ปริมาณน้อย เราเป็นผู้บริโภคควรอ่านฉลากและส่วนผสมให้ดี ที่สำคัญต้องเลือกให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายเราด้วยเพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนอาจต้องการในปริมาณเพียงเล็กน้อย แต่สำหรับบางคนการสร้างกล้ามเนื้อเป็นเรื่องที่ยากมากดังนั้นความต้องการกรดอะมิโน BCAA จึงมากกว่า



แชร์บทความนี้ให้เพื่อน



ร่วมแสดงความคิดเห็น