Supplement

ลดไขมันได้โดยไม่สลายกล้ามเนื้อ

ลดไขมันได้โดยไม่สลายกล้ามเนื้อ

04/03/2016 3845
  การที่จะลดน้ำหนัก และไขมันส่วนเกินได้นั้นจะต้องลดสลายที่ตัวมวลไขมันเป็นหลักและรักษามวลกล้ามเนื้อไว้เพื่อเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญพลังงาน แต่ความจริงคือ ขณะที่เราลดน้ำหนักนั้นร่างกายจะเผาผลาญทั้ง พลังงาน ไขมันส่วนเกิน น้ำและกล้ามเนื้อ ไปพร้อมๆกัน ม...
อ่านเพิ่มเติม
หลักการลดไขมันสำหรับนักเพาะกาย

หลักการลดไขมันสำหรับนักเพาะกาย

19/02/2016 3256
ระบบเผาผลาญอาหารตามธรรมชาติของแต่ละคน (Metabolism) โดยปกติคนที่มีระบบเผาผลาญอาหารที่เร็วจะมี ไขมันสะสมใต้ผิวหนังอยู่น้อยมาก และลดไขมันในเวลาน้อยกว่า ส่วนพวกที่มีระบบเผาผลาญอาหารช้าก็จะมีไขมันสะสมมากกว่าและต้องใช้เวลาลดไขมันมากกว่า     การออ...
อ่านเพิ่มเติม
เคล็ดลับการกินที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น

เคล็ดลับการกินที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น

22/12/2015 2523
          เคล็ดลับการกินที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้เติบโต เหมาะสำหรับหนุ่ม ๆ ที่อยากเพิ่มกล้ามให้หุ่นล่ำบึ้ก  คุณผู้ชายหลายคนคงนึกสงสัยอยู่ในใจเหมือนกันว่า ทั้งที่ตัวเองก็ออกกำลังเป็นประจำ ยกเวทแทบทุกวัน ทำไมกล้ามไม่ขึ้นสักที นั่นเป็นเพราะบางคนยังกิน...
อ่านเพิ่มเติม
4 ข้อเข้าใจผิดของการเล่นเวท

4 ข้อเข้าใจผิดของการเล่นเวท

26/11/2015 1659
  1. เล่นเวทแล้วเตี้ย มีเพียงบางเคสเท่านั้นที่เคยมีรายงานเกี่ยวกับการหยุดสูงของผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการเวทเทรนนิ่ง ซึ่งสาเหตุหลักๆคือ การที่ปลายกระดูกนั้นได้รับอันตรายหรือ เกิดการบาดเจ็บอย่าง “รุนแรง” ทำให้ปลายกระดูกนั้นปิดและชลอการพัฒนาความสูงของ...
อ่านเพิ่มเติม
8 วิธีสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเปรี๊ยะ

8 วิธีสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเปรี๊ยะ

12/11/2015 1711
  หนุ่ม ๆ หลายคนที่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ แต่อาจรู้สึกว่ากล้ามไม่ใหญ่ขึ้นตามเป้าหมายที่วางไว้ ไม่ว่าจะลองทำวิธีไหนก็ได้ผลลัพธ์ไม่ดีเท่าที่ควร วันนี้Buildburnจึงหยิบเอาเคล็ดลับดี ๆ ที่สามารถเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อมาฝากกั...
อ่านเพิ่มเติม
เผย 6 วิธีสร้างกล้ามเนื้อ

เผย 6 วิธีสร้างกล้ามเนื้อ

12/11/2015 1852
  ใครบอกว่าผู้ชายอ้วน ไขมันเยอะ จะเป็นทุกข์อยู่คนเดียว เพราะคนผอมเกินไปก็ทุกข์เหมือนกันครับ ก็แหม จะไม่ให้เป็นอย่างนั้นได้ยังไง ผอมเกินไปก็ทั้งดูไม่บึกบึน ไม่มีรัศมี ไม่ภูมิฐาน แถมบางครั้งยังดูเป็นคนขี้โรค เผลอ ๆ โดนกล่าวหาว่าติดยาบ้างก็มี นี่แหละ...
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามอย่างไรไม่ให้เป็นอันตราย

ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามอย่างไรไม่ให้เป็นอันตราย

27/10/2015 1460
  หลายคนอยากจะมีสุขภาพแข็งแรง รวมถึงร่างกายที่ดูสมส่วนและดูดีด้วยกล้ามเนื้อที่สวยงาม บางคนเลือกที่จะโหมออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแบบหนักหน่วงและรุนแรง จนร่างกายและกล้ามเนื้อเองไม่สามารถรับได้ไหว จนเกิดการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ จนเลยเถิดไปถึงการบาดเจ...
อ่านเพิ่มเติม
อาหารเสริมที่ช่วยลดอาการปวดเมื่อย

อาหารเสริมที่ช่วยลดอาการปวดเมื่อย

14/10/2015 1969
  หลายคนนิยมหาอาหารเสริมเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น นัยว่าการฟื้นตัวที่เร็วขึ้นนั้นช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น อาหารเสริมจำพวกนี้ได้แก่ BCAAs ที่มีการกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน Creatine ดึงไขมันเข้ามาเผาผลาญ เพื่อสร้างเป็นพลัง...
อ่านเพิ่มเติม
โปรตีนอะไรที่ดูดซึม เร็วสุด-ช้าสุด

โปรตีนอะไรที่ดูดซึม เร็วสุด-ช้าสุด

05/10/2015 2028
  หลายคนอาจจะเคยได้ยินโปรตีนตัวนี้เป็นโปรตีนย่อยเร็ว, ตัวนี้เป็นโปรตีนย่อยช้า วันนี้เรารวบรวมข้อมูลอัตราการย่อยและดูดซึมของโปรตีนเท่าที่มีการศึกษามาให้ดูกันครับ   ไข่ทั้งใบสุก 2.9 g/ชม   โปรตีนจากนม 3.5 g/ชม   โปรตีนจากถั่วเหลือง 3.9 g/ชม  ...
อ่านเพิ่มเติม
Fat burner ลดน้ำหนักได้มากแค่ไหน

Fat burner ลดน้ำหนักได้มากแค่ไหน

05/10/2015 2059
  จากบทความอาหารเสริมสำหรับการลดไขมันและน้ำหนัก จะพบว่ามีแต่สารที่ยังต้องรองานวิจัยยืนยันผลแทบทั้งนั้น และบางตัวพบว่าแทบไม่มีผลต่อการลดไขมันด้วยซ้ำ จึงทำให้ความน่าสนใจของการใช้ fat burner นั้นน่าจะลดลง   ในเมื่อสารแต่ละตัวยังไม่ได้ยืนยันผลประสิท...
อ่านเพิ่มเติม
6 วิธีพักฟื้นหลังออกกำลังกาย

6 วิธีพักฟื้นหลังออกกำลังกาย

02/10/2015 2251
  หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เวลาในช่วงเย็นและทุก ๆ เสาร์-อาทิตย์ ไปกับการจริงจังอยู่ในโรงยิมหรือฟิตเนส ยกเวทบริหารทุกส่วนของร่างกายไม่ให้ขาดตกบกพร่อง เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ถ้าอย่างนั้นคุณก็ควรรู้ด้วยว่า นอกจากการออกกำลังกายอย่างหนักด้วยความสม่ำเสมอแ...
อ่านเพิ่มเติม