Tags: สร้างกล้ามเนื้อ

ยกเร็ว Vs ยกช้า แบบไหนสร้างกล้ามได้ดีกว่ากัน

ยกเร็ว Vs ยกช้า แบบไหนสร้างกล้ามได้ดีกว่ากัน

11/01/2016 6599
หลายคนในที่นี้หลายๆคนคงจะสงสัยกันอยู่ว่า ยกแบบเร็ว หรือ แบบช้า ถึงจะสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่ากัน หลายๆคนยังคงเข้าใจว่าการยกช้านั้นได้ผลดีกว่าการยกแบบเร็ว แต่วันนี้ผมจะเอาข้อมูลวิจัยมาให้ดูกัน ว่าการยกแบบเร็วนั้น ก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้   ความเ...
อ่านเพิ่มเติม
เคล็ดลับการกินที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น

เคล็ดลับการกินที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น

22/12/2015 2626
          เคล็ดลับการกินที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้เติบโต เหมาะสำหรับหนุ่ม ๆ ที่อยากเพิ่มกล้ามให้หุ่นล่ำบึ้ก  คุณผู้ชายหลายคนคงนึกสงสัยอยู่ในใจเหมือนกันว่า ทั้งที่ตัวเองก็ออกกำลังเป็นประจำ ยกเวทแทบทุกวัน ทำไมกล้ามไม่ขึ้นสักที นั่นเป็นเพราะบางคนยังกิน...
อ่านเพิ่มเติม
วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ในแบบของอาโนล ชวาลเซเนกเกอร์

วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ในแบบของอาโนล ชวาลเซเนกเกอร์

02/12/2015 2676
ถ้าใครคนหนึ่งจะสอนเรา เกี่ยวกับเรื่องนี้ คงไม่มีใครแน่ไปกว่า อาโนล ชวาลเซเนกเกอร์  มิสเตอร์โอลิมเปีย 7 สมัย ผู้จะถ่ายทอด วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ที่ใหญ่ และหนาอย่างแท้จริง ในการสัมภาษณ์ ตั้งแต่ยุคทอง แรกเริ่ม ของการเพาะกาย สมัยที่กล้าม ถูกสร้างขึ้น ด้ว...
อ่านเพิ่มเติม
หลักสูตรเล่นกล้ามโดยเจสัน สตาร์แทม

หลักสูตรเล่นกล้ามโดยเจสัน สตาร์แทม

02/12/2015 32387
กว่าเจสัน จะมีวันนี้ได้ ไม่ได้ได้มาง่าย เขาฝึกฝนยิมนาสติก และศิลปะการป้องกันตัวอยู่เป็นประจำ นอกจากนี้อีกสิ่งหนึ่งที่เขาชื่นชอบก็คือ การกระโดดน้ำ เขาฝึกฝนอย่างหนักจนได้มาเป็นนักกระโดดน้ำทีมชาติ และยังเคยคว้าอันดับ 12 ในการแข่งขัน World Championship...
อ่านเพิ่มเติม
8 วิธีสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเปรี๊ยะ

8 วิธีสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเปรี๊ยะ

12/11/2015 1799
  หนุ่ม ๆ หลายคนที่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ แต่อาจรู้สึกว่ากล้ามไม่ใหญ่ขึ้นตามเป้าหมายที่วางไว้ ไม่ว่าจะลองทำวิธีไหนก็ได้ผลลัพธ์ไม่ดีเท่าที่ควร วันนี้Buildburnจึงหยิบเอาเคล็ดลับดี ๆ ที่สามารถเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อมาฝากกั...
อ่านเพิ่มเติม
เผย 6 วิธีสร้างกล้ามเนื้อ

เผย 6 วิธีสร้างกล้ามเนื้อ

12/11/2015 1947
  ใครบอกว่าผู้ชายอ้วน ไขมันเยอะ จะเป็นทุกข์อยู่คนเดียว เพราะคนผอมเกินไปก็ทุกข์เหมือนกันครับ ก็แหม จะไม่ให้เป็นอย่างนั้นได้ยังไง ผอมเกินไปก็ทั้งดูไม่บึกบึน ไม่มีรัศมี ไม่ภูมิฐาน แถมบางครั้งยังดูเป็นคนขี้โรค เผลอ ๆ โดนกล่าวหาว่าติดยาบ้างก็มี นี่แหละ...
อ่านเพิ่มเติม
ถั่วลิสงVSอัลมอนด์อะไรสร้างกล้ามดีกว่า

ถั่วลิสงVSอัลมอนด์อะไรสร้างกล้ามดีกว่า

05/10/2015 2703
  งานนี้คู่ท้าชิงตำแหน่งเจ้าแห่งอาหารเสริมสร้างกล้ามงามๆ ของเราคือ ถั่วลิสงกับอัลมอนด์ ไปดูกันว่าผลสุดท้ายใครจะถูกอัดคว่ำและใครจะคว้าแชมป์ไปครอง   พลังงาน   ระดับพลังงานถือว่าสูสีชนิดหายใจรดต้นคอระหว่างถั่วลิสง 100 กรัม ที่ให้ 567 แคลอรี กับอั...
อ่านเพิ่มเติม
ผู้หญิงห้ามเล่นเวทหนักจริงหรือ

ผู้หญิงห้ามเล่นเวทหนักจริงหรือ

02/10/2015 2654
  เป็นที่ยอมรับว่าแนวความคิดนี้ได้แพร่หลายในหมู่ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายทั้งผู้หญิงเองที่กลัวๆกล้าๆกับการฝึกเวทเทรนนิ่ง และ ผู้ชายที่ออกโปรแกรมฝึกให้ผู้หญิงเองก็ตาม จริงๆแล้วแนวความคิดนี้มีข้อเท็จจริงอย่างไร และ มีที่มาอย่างไร     เริ่มต้นจากท...
อ่านเพิ่มเติม
BCAA คืออะไร

BCAA คืออะไร

02/10/2015 2322
  ชื่อเต็มๆของ กรดอะมิโน BCAA คือ Branched Chain Amino Acids เป็นกรดอะมิโนที่มีส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก BCAA คือกลุ่มของกรดอะมิโนที่ประกอบไปด้วย วาลีน (valine),ไอโซลิวซีน (isoleucine)และลิวซีน (leucine) หากคุณเป็นคนที่รับประทาน เว...
อ่านเพิ่มเติม
Bench Press เล่นยังไงให้โดนอก

Bench Press เล่นยังไงให้โดนอก

30/09/2015 3431
  สิ่งที่มักทำกันผิดในท่า Benchpress คือ ลด barbell หรือ dumbbel มาต่ำเกินไป ก็คือต่ำแต่ช่วงแนวของอกกลางมากเกินไป ไม่ได้ลงในแนวอกส่วนกลาง และเวลา Press ใช้ Triceps หรือหัวไหล่มากเกินไป ไม่แอ่นอก ลักษณะนี้คือลักษณะที่ผิด ในการฝึกแบบนี้ หัวไหล่และห...
อ่านเพิ่มเติม
เล่นเวทควรยกกี่ครั้ง น้ำหนักเท่าไหร่ดี

เล่นเวทควรยกกี่ครั้ง น้ำหนักเท่าไหร่ดี

30/09/2015 3111
  วันนี้ผมจะมาแนะนำว่า การยกเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อนั้นในแต่ละครั้งเราควรยกกี่ครั้ง และยกน้ำหนักเท่าไหร่ดีเพราะยังมีบางคนยังเข้าใจผิดเรื่องการยกน้ำหนักอยู่     จำนวนครั้ง VS น้ำหนัก - การใช้น้ำหนักน้อยร่างกายไม่ได้ทำงานหนักจึงสามารถยกได้จำนวนค...
อ่านเพิ่มเติม
3ท่าช่วยฝึกกล้ามเนื้อบริเวณหลัง

3ท่าช่วยฝึกกล้ามเนื้อบริเวณหลัง

29/09/2015 4661
  กล้ามเนื้อปีก หรือ Latissimus นั้นมีลักษณะคล้ายปีก ที่เกาะทางด้านหลังตั้งแต่ช่วงกลางหลัง แผ่ออกเป็นแผ่นด้านข้างระนาบกับลำตัว กล้ามเนื้อนี้จึงถูกเรียกอย่างง่ายๆว่ากล้ามปีก โดยจุดยึดอยู่ที่ช่วงกลางของหลังและกระดูกต้นแขน ทำให้ลักษณะการทำงานของกล้าม...
อ่านเพิ่มเติม