Tags: ออกกำลังกาย

ฟิตเนส ทางเลือกสาวทำงาน

ฟิตเนส ทางเลือกสาวทำงาน

14/01/2016 1627
บุคลิกที่ดูดี หน้าตาที่ดูสดใสมีชีวิตชีวา (แม้วัยจะขึ้นเลขสามแล้วก็ตาม) เปรียบเสมือนอาวุธลับของผู้หญิงเรา ที่เป็นทั้งเสน่ห์และบางครั้งยังมีส่วนช่วยจัดการเรื่องสำคัญๆ ในชีวิตให้ผ่านฉลุย การหมั่นดูแลสุขภาพจึงเป็นกิจวัตรหนึ่งที่ละเลยไม่ได้ของเวิร์กกิ้ง...
อ่านเพิ่มเติม
7 สุดยอดอาหารลดความอ้วน

7 สุดยอดอาหารลดความอ้วน

07/01/2016 2096
ภาวะน้ำหนักเกินเป็นปัจจัยเสี่ยงที่อาจนำไปสู่โรคภัยต่างๆมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด ภาวะไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง รวมถึงโรคมะเร็งบางชนิด ดังนั้น ใครที่รู้ตัวว่าเป็นคนอ้วนหรือรู้สึกว่ากำลังเข้าสู่ภาวะน้ำหนักเกิน จึงควรหา...
อ่านเพิ่มเติม
เคล็ดลับการกินที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น

เคล็ดลับการกินที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น

22/12/2015 2626
          เคล็ดลับการกินที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้เติบโต เหมาะสำหรับหนุ่ม ๆ ที่อยากเพิ่มกล้ามให้หุ่นล่ำบึ้ก  คุณผู้ชายหลายคนคงนึกสงสัยอยู่ในใจเหมือนกันว่า ทั้งที่ตัวเองก็ออกกำลังเป็นประจำ ยกเวทแทบทุกวัน ทำไมกล้ามไม่ขึ้นสักที นั่นเป็นเพราะบางคนยังกิน...
อ่านเพิ่มเติม
โปรแกรมฟิตหุ่นล่ำจากที่บ้านด้วยดรัมเบล

โปรแกรมฟิตหุ่นล่ำจากที่บ้านด้วยดรัมเบล

15/12/2015 2493
โปรแกรมฟิตหุ่นล่ำจากที่บ้าน แบบ 4 วันต่อสัปดาห์    วันที่ 1 ชื่อท่า จำนวนเซท จำนวนครั้ง Dumbbell Bench Press 4 15 Dumbbell Fly 4 12 Push Up 4 15 Standing Dumbbell Curl 4 ...
อ่านเพิ่มเติม
วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง

วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง

01/12/2015 1921
"แนะนำวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสรีระและพลกำลังของคุณผู้หญิง" วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง การออกกำลังกายกลายเป็นกระแสนิยมของคนในปัจจุบัน แฟชั่นการออกำลังกายก็มีอยู่มากมาย แต่แบบไหนที่จะเหมาะกับรูปร่างและไลฟ์สไตล์ของตัวเราล่ะ? มีข้อมูลน่าสนใจที่...
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามอย่างไรไม่ให้เป็นอันตราย

ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามอย่างไรไม่ให้เป็นอันตราย

27/10/2015 1542
  หลายคนอยากจะมีสุขภาพแข็งแรง รวมถึงร่างกายที่ดูสมส่วนและดูดีด้วยกล้ามเนื้อที่สวยงาม บางคนเลือกที่จะโหมออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแบบหนักหน่วงและรุนแรง จนร่างกายและกล้ามเนื้อเองไม่สามารถรับได้ไหว จนเกิดการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ จนเลยเถิดไปถึงการบาดเจ...
อ่านเพิ่มเติม
เต้นแค่5นาทีก็ลดไขมันได้แล้ว

เต้นแค่5นาทีก็ลดไขมันได้แล้ว

02/10/2015 2216
  วันนี้พวกยินดีนำเสนอวิดีโอการออกกำลังกาย ลดความอ้วน ที่เน้นไปทางด้านการเผาพลาญไขมันและเพิ่มอัตตราการเต้นของหัวใจ ที่ไม่แพ้ T25 เลยครับแต่ใช้เวลาเพียงแค่ 5 นาทีต่อเซ็ตเท่านั้น ถ้าคุณคิดว่าแค่ 5 นาทีคุณเล่นได้สบายๆ แนะนำให้เล่นซ้ำอีกซัก 2-3 เซ็ต ผ...
อ่านเพิ่มเติม
วิ่งแบบไหนเผาผลาญไขมันได้มากกว่า

วิ่งแบบไหนเผาผลาญไขมันได้มากกว่า

02/10/2015 3052
  การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายแบบพื้นฐานที่ทำได้ง่าย ทำได้บ่อย โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งอุปกรณ์อะไรเลย นอกจากรองเท้าคู่ใจซักคู่ การวิ่งช่วยพัฒนาการทำงานของหัวใจและปอด ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ทำให้นอนหลับได้สนิท และช่วยลดความเส...
อ่านเพิ่มเติม