Notice: Undefined variable: category_info in /home/buildburn/public_html/catalog/controller/journal2/blog.php on line 505Notice: Undefined variable: category_id in /home/buildburn/public_html/catalog/controller/journal2/blog.php on line 506Notice: Undefined variable: category_info in /home/buildburn/public_html/catalog/controller/journal2/blog.php on line 507Notice: Undefined variable: category_id in /home/buildburn/public_html/catalog/controller/journal2/blog.php on line 511Blog http://buildburn.com/blog-articles?journal_blog_category_id=อันตรายถึงชีวิต!! หลังไปสำรวจตลาด พบสิ่งนี้ใน “ขนมจีน” ไทย เสี่ยงพิการ และเสียชีวิตได้เลย…!!Admin ArmFri, 01 Apr 2016 00:00:04 +0000http://buildburn.com/blog-articles?journal_blog_post_id=63http://buildburn.com/blog-articles?journal_blog_post_id=63<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/catalog/import_rss/img_rss63-250x250.jpg" /></p> วันที่ 8 มีนาคม 2559 ศูนย์ทดสอบนิตยสารฉลาดซื้อ มูลนิธิเพื่อผู้บริโภค แถลงข่าวผลการสุ่มตรวจขนมจีนเพื่อหาสารกันบูดตกค้าง ว่า จากการตรวจสอบเส้นขนมจีนทั้งหมด 12 ยี่ห้อ ตามแหล่งซื้อต่าง ๆ พบว่า ขนมจีนทุกยี่ห้อมีการใส่สารกันบูด แต่มีขนมจีน 2 ยี่ห้อที่มีก... <a href="http://buildburn.com/blog-articles?journal_blog_post_id=63">อ่านเพิ่มเติม</a>อุตุฯเตือนไทยตอนบนระวังพายุฤดูร้อน 10-12 มี.ค.Admin ArmFri, 01 Apr 2016 00:00:04 +0000http://buildburn.com/blog-articles?journal_blog_post_id=62http://buildburn.com/blog-articles?journal_blog_post_id=62<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/catalog/import_rss/img_rss62-250x250.jpg" /></p>  ​ กรมอุตุนิยมวิทยาออกประกาศเตือนระวังพายุฤดูร้อน-ลมกระโชกแรง-ลูกเห็บตกช่วง 10-12 มี.ค.ในภาคอีสาน-ตะวันออก-กลาง เมื่อวันที่ 8 มี.ค. กรมอุตุนิยมวิทยา ออกประกาศเรื่อง "พายุฤดูร้อนบริเวณประเทศไทยตอนบน" ฉบับที่ 1ระบุว่า ในช่วงวันที่ 10-12 มี.ค. 2... <a href="http://buildburn.com/blog-articles?journal_blog_post_id=62">อ่านเพิ่มเติม</a>โคตรเก่งเลยอ่ะ!! "ลูกบอลดับเพลิง" ฝีมือคนไทย ชิ้นงานโบว์แดงที่ทั่วโลกยอมรับAdmin ArmFri, 01 Apr 2016 00:00:04 +0000http://buildburn.com/blog-articles?journal_blog_post_id=61http://buildburn.com/blog-articles?journal_blog_post_id=61<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/catalog/import_rss/img_rss61-250x250.jpg" /></p> ชิ้นงานผลโบว์แดงของคนไทย ที่คิดค้นลูกบอลดับเพลิงกองใหญ่ได้ภายในพริบตา โดยไม่ต้องใช้น้ำหรืออุปกรณ์หลายชนิดอย่างที่เคย ๆ ใช้มาอีกต่อไปแล้ว เพียงแค่โยนลูกบอลสีแดงลูกนี้เข้าไปในกองไฟที่กำลังลุกไหม้ ก็จะสงบลงเหลือเพียงแค่กลุ่มควัน โดยผู้ออกแบบคือคุณ ภณ... <a href="http://buildburn.com/blog-articles?journal_blog_post_id=61">อ่านเพิ่มเติม</a>ไขความหมาย 'สัญญาณไฟสิบล้อ' ไม่ใช่ 'รหัสลับ' แต่เป็น 'รหัสรักและหวังดี'Admin ArmFri, 01 Apr 2016 00:00:04 +0000http://buildburn.com/blog-articles?journal_blog_post_id=60http://buildburn.com/blog-articles?journal_blog_post_id=60<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/catalog/import_rss/img_rss60-250x250.jpg" /></p> ภาพลักษณ์ของรถบรรทุกขนาดใหญ่มักติดอยู่กับ 'ยักษ์มาร' อย่างแยกกันไม่ออก ด้วยขนาดใหญ่โตมโหฬารเสียงกระหึ่มก้องสะท้านทั่วถนน ซ้ำร้ายภาพเหล่านั้นยังติดสอยห้อยตามคนขับสิบล้อเหมือนผีจู-ออน ขี่คอตามหลอกหลอนให้ใครที่พบเห็นตัดสินไปแล้วว่า เขาเหล่านั้นคือคนใจ... <a href="http://buildburn.com/blog-articles?journal_blog_post_id=60">อ่านเพิ่มเติม</a>‘โปรตีน’ กับการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อAdmin ArmFri, 18 Mar 2016 14:01:43 +0000http://buildburn.com/blog-articles/โปรตีนกับการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อhttp://buildburn.com/blog-articles/โปรตีนกับการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Nutrition/20160318-250x250.jpg" /></p> สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากวินัยในการออกกำลังกายที่จำเป็นต้องมีอย่างสม่ำเสมอแล้ว ‘โปรตีน’ ยังเป็นหนึ่งสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายในการสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ จึงต้องให้ความใส่ใจในการบริโภคอย่างเหมาะสม   "โค้ชปุ๊ก" ยลวรณัฏฐ์ จีรัชตกรณ์ ผู้จัด... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/โปรตีนกับการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ">อ่านเพิ่มเติม</a>ลดไขมันได้โดยไม่สลายกล้ามเนื้อAdmin ArmFri, 04 Mar 2016 11:07:42 +0000http://buildburn.com/blog-articles/ลดไขมันได้โดยไม่สลายกล้ามเนื้อhttp://buildburn.com/blog-articles/ลดไขมันได้โดยไม่สลายกล้ามเนื้อ<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Supplement/2016-03-04-250x250.png" /></p>   การที่จะลดน้ำหนัก และไขมันส่วนเกินได้นั้นจะต้องลดสลายที่ตัวมวลไขมันเป็นหลักและรักษามวลกล้ามเนื้อไว้เพื่อเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญพลังงาน แต่ความจริงคือ ขณะที่เราลดน้ำหนักนั้นร่างกายจะเผาผลาญทั้ง พลังงาน ไขมันส่วนเกิน น้ำและกล้ามเนื้อ ไปพร้อมๆกัน ม... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/ลดไขมันได้โดยไม่สลายกล้ามเนื้อ">อ่านเพิ่มเติม</a>โปรเเกรมฝึกเพาะกาย Strength Training ProgramAdmin ArmFri, 26 Feb 2016 15:04:01 +0000http://buildburn.com/blog-articles/โปรเเกรมฝึกเพาะกายhttp://buildburn.com/blog-articles/โปรเเกรมฝึกเพาะกาย<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/WeightTraining/2016-02-26-250x250.png" /></p>   โปรเเกรมฝึกเพาะกายนี้ออกกเเบบมาสำหรับคนที่เริ่มฝึก หรือคนที่ฝึกมาได้สักพักหนึ่งเเล้ว โปรเเกรมการฝึกทั้ง 3 เเบบนั้น ไม่จำเป็นต้องฝึกเรียงกัน (เเต่ละโปรเเกรมฝึกเพียงหนึ่งครั้งภายในหนึ่งสัปดาห์) ส่วนวันเเละเวลาการฝึกนั้นเเล้วเเต่ความสะดวก เเละตามคว... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/โปรเเกรมฝึกเพาะกาย">อ่านเพิ่มเติม</a>หลักการลดไขมันสำหรับนักเพาะกายAdmin ArmFri, 19 Feb 2016 15:36:03 +0000http://buildburn.com/blog-articles/หลักการลดไขมันสำหรับนักเพาะกายhttp://buildburn.com/blog-articles/หลักการลดไขมันสำหรับนักเพาะกาย<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Supplement/20160219-250x250.jpg" /></p> ระบบเผาผลาญอาหารตามธรรมชาติของแต่ละคน (Metabolism) โดยปกติคนที่มีระบบเผาผลาญอาหารที่เร็วจะมี ไขมันสะสมใต้ผิวหนังอยู่น้อยมาก และลดไขมันในเวลาน้อยกว่า ส่วนพวกที่มีระบบเผาผลาญอาหารช้าก็จะมีไขมันสะสมมากกว่าและต้องใช้เวลาลดไขมันมากกว่า     การออ... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/หลักการลดไขมันสำหรับนักเพาะกาย">อ่านเพิ่มเติม</a>ไม่ต้องวิ่งก็Burnได้Admin ArmWed, 10 Feb 2016 13:56:08 +0000http://buildburn.com/blog-articles/ไม่ต้องวิ่งก็Burnได้http://buildburn.com/blog-articles/ไม่ต้องวิ่งก็Burnได้<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Exercise/2016-02-10-250x250.jpg" /></p>   กระแสการวิ่งออกกำลังกายกำลังมาแรง แต่ถ้าอยากเผาผลาญแคลอรีให้มากขึ้นต้องลองวิธีออกกำลังกายทั้ง 9 ชนิดต่อไปนี้ ที่เผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการวิ่งเสียอีก             ถ้าพูดถึงการออกกำลังกายที่ง่ายและเป็นที่นิยมมากที่สุดในช่วงน­ี้ก็คงหนีไม่พ้นการวิ... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/ไม่ต้องวิ่งก็Burnได้">อ่านเพิ่มเติม</a>10 ข้อผิดพลาดจากการฝึกท่า SQUATAdmin ArmThu, 04 Feb 2016 11:35:52 +0000http://buildburn.com/blog-articles/10-ข้อผิดพลาดจากการฝึกท่า-SQUAThttp://buildburn.com/blog-articles/10-ข้อผิดพลาดจากการฝึกท่า-SQUAT<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/WeightTraining/20160204-250x250.png" /></p> การฝึกท่า Squat คือการออกกำลังกายที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ไม่ว่าคุณจะมีเป้าหมายในเรื่องของการพัฒนาความสามารถทางด้านกีฬา, ความสวยงามของกล้ามเนื้อ หรือแค่เล่นเพื่อสุขภาพโดยทั่วไป เชื่อมั้ยว่าท่า Squat นี้เป็นท่าที่ดูแล้วออกจะง่ายที่จะฝึกฝนใครๆ ... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/10-ข้อผิดพลาดจากการฝึกท่า-SQUAT">อ่านเพิ่มเติม</a>4 เทคนิคโฟกัสกล้ามเนื้ออกAdmin ArmMon, 25 Jan 2016 13:42:29 +0000http://buildburn.com/blog-articles/4-เทคนิคโฟกัสกล้ามเนื้ออกhttp://buildburn.com/blog-articles/4-เทคนิคโฟกัสกล้ามเนื้ออก<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/WeightTraining/20160125-250x250.png" /></p>   กล้ามเนื้อหน้าอกนั้นมีลักษณะยาวแผ่ออกจากกลางทรวงอกออกทางขวาง และมีจุดยึดอยู่ที่กระดูกต้นแขน กล้ามเนื้อหน้าอกนั้นทำงานให้ลักษณะของการออกแรงผลัก ดัน หุบแขนเข้าทางด้านใน ช่วยการเคลื่อนไหวในการกางแขนออกเช่นกัน   การฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกนั้นไม่สามารถ... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/4-เทคนิคโฟกัสกล้ามเนื้ออก">อ่านเพิ่มเติม</a>บทสัมภาษณ์ฟิตเนสโมเดล Jeff SeidAdmin ArmWed, 20 Jan 2016 10:59:31 +0000http://buildburn.com/blog-articles/บทสัมภาษณ์ฟิตเนสโมเดล-Jeff-Seidhttp://buildburn.com/blog-articles/บทสัมภาษณ์ฟิตเนสโมเดล-Jeff-Seid<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/WeightTraining/20160120-250x250.jpg" /></p>  บทสัมภาษณ์ฟิตเนสโมเดล Jeff Seid     ตารางการฝึกและอาหาร   ชื่อ : Jeff Seid อายุ :  22 ปี ส่วนสูง 183 ซม. น้ำหนัก 84 กก.     รางวัลที่เคยได้รับ 2013 Jr. Nationals Men’s Physique Tall Class and Overall Winner 2013 IFBB Pro Wings of Strengt... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/บทสัมภาษณ์ฟิตเนสโมเดล-Jeff-Seid">อ่านเพิ่มเติม</a>ฟิตเนส ทางเลือกสาวทำงานAdmin ArmThu, 14 Jan 2016 14:45:08 +0000http://buildburn.com/blog-articles/ฟิตเนส-ทางเลือกสาวทำงานhttp://buildburn.com/blog-articles/ฟิตเนส-ทางเลือกสาวทำงาน<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Exercise/20160114-250x250.jpg" /></p> บุคลิกที่ดูดี หน้าตาที่ดูสดใสมีชีวิตชีวา (แม้วัยจะขึ้นเลขสามแล้วก็ตาม) เปรียบเสมือนอาวุธลับของผู้หญิงเรา ที่เป็นทั้งเสน่ห์และบางครั้งยังมีส่วนช่วยจัดการเรื่องสำคัญๆ ในชีวิตให้ผ่านฉลุย การหมั่นดูแลสุขภาพจึงเป็นกิจวัตรหนึ่งที่ละเลยไม่ได้ของเวิร์กกิ้ง... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/ฟิตเนส-ทางเลือกสาวทำงาน">อ่านเพิ่มเติม</a>ยกเร็ว Vs ยกช้า แบบไหนสร้างกล้ามได้ดีกว่ากันAdmin ArmMon, 11 Jan 2016 11:31:18 +0000http://buildburn.com/blog-articles/ยกเร็วVsยกช้าhttp://buildburn.com/blog-articles/ยกเร็วVsยกช้า<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/WeightTraining/20160111-250x250.jpg" /></p> หลายคนในที่นี้หลายๆคนคงจะสงสัยกันอยู่ว่า ยกแบบเร็ว หรือ แบบช้า ถึงจะสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่ากัน หลายๆคนยังคงเข้าใจว่าการยกช้านั้นได้ผลดีกว่าการยกแบบเร็ว แต่วันนี้ผมจะเอาข้อมูลวิจัยมาให้ดูกัน ว่าการยกแบบเร็วนั้น ก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้   ความเ... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/ยกเร็วVsยกช้า">อ่านเพิ่มเติม</a>7 สุดยอดอาหารลดความอ้วนAdmin ArmThu, 07 Jan 2016 14:53:58 +0000http://buildburn.com/blog-articles/7-สุดยอดอาหารลดความอ้วนhttp://buildburn.com/blog-articles/7-สุดยอดอาหารลดความอ้วน<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Nutrition/20160107-250x250.jpg" /></p> ภาวะน้ำหนักเกินเป็นปัจจัยเสี่ยงที่อาจนำไปสู่โรคภัยต่างๆมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด ภาวะไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง รวมถึงโรคมะเร็งบางชนิด ดังนั้น ใครที่รู้ตัวว่าเป็นคนอ้วนหรือรู้สึกว่ากำลังเข้าสู่ภาวะน้ำหนักเกิน จึงควรหา... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/7-สุดยอดอาหารลดความอ้วน">อ่านเพิ่มเติม</a>เคล็ดลับการกินที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้นAdmin ArmTue, 22 Dec 2015 14:56:32 +0000http://buildburn.com/blog-articles/เคล็ดลับการกินที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้นhttp://buildburn.com/blog-articles/เคล็ดลับการกินที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Supplement/20151222-250x250.jpg" /></p>           เคล็ดลับการกินที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้เติบโต เหมาะสำหรับหนุ่ม ๆ ที่อยากเพิ่มกล้ามให้หุ่นล่ำบึ้ก  คุณผู้ชายหลายคนคงนึกสงสัยอยู่ในใจเหมือนกันว่า ทั้งที่ตัวเองก็ออกกำลังเป็นประจำ ยกเวทแทบทุกวัน ทำไมกล้ามไม่ขึ้นสักที นั่นเป็นเพราะบางคนยังกิน... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/เคล็ดลับการกินที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น">อ่านเพิ่มเติม</a>คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเเละเชิงซ้อนต่างกันอย่างไรAdmin ArmThu, 17 Dec 2015 10:47:22 +0000http://buildburn.com/blog-articles/คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเเละเชิงซ้อนต่างกันอย่างไรhttp://buildburn.com/blog-articles/คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเเละเชิงซ้อนต่างกันอย่างไร<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Nutrition/20151217-250x250.jpg" /></p> อย่างที่ทราบกันดี การรับประทานคาโบไฮเดรต มากเกินไปจะมีผลกับร่างกายและเป็นอุปสรรคในการลดน้ำหนัก แต่คาโบไฮเดรต จริงๆแล้วมีประโยชน์ เป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญของเราเพื่อการดำรงค์ชิวิตในแต่ละวัน ดังนั้นการที่เราทำความรู้จักชนิดและเลือกที่จะรับประทานคาโบไฮ... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเเละเชิงซ้อนต่างกันอย่างไร">อ่านเพิ่มเติม</a>โปรแกรมฟิตหุ่นล่ำจากที่บ้านด้วยดรัมเบลAdmin ArmTue, 15 Dec 2015 10:21:54 +0000http://buildburn.com/blog-articles/โปรแกรมฟิตหุ่นล่ำจากที่บ้านด้วยดรัมเบลhttp://buildburn.com/blog-articles/โปรแกรมฟิตหุ่นล่ำจากที่บ้านด้วยดรัมเบล<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/WeightTraining/20151215-250x250.jpg" /></p> โปรแกรมฟิตหุ่นล่ำจากที่บ้าน แบบ 4 วันต่อสัปดาห์    วันที่ 1 ชื่อท่า จำนวนเซท จำนวนครั้ง Dumbbell Bench Press 4 15 Dumbbell Fly 4 12 Push Up 4 15 Standing Dumbbell Curl 4 ... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/โปรแกรมฟิตหุ่นล่ำจากที่บ้านด้วยดรัมเบล">อ่านเพิ่มเติม</a>วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ในแบบของอาโนล ชวาลเซเนกเกอร์Admin ArmWed, 02 Dec 2015 15:33:02 +0000http://buildburn.com/blog-articles/วิธีสร้างกล้ามเนื้อhttp://buildburn.com/blog-articles/วิธีสร้างกล้ามเนื้อ<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/WeightTraining/20151203-250x250.jpg" /></p> ถ้าใครคนหนึ่งจะสอนเรา เกี่ยวกับเรื่องนี้ คงไม่มีใครแน่ไปกว่า อาโนล ชวาลเซเนกเกอร์  มิสเตอร์โอลิมเปีย 7 สมัย ผู้จะถ่ายทอด วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ที่ใหญ่ และหนาอย่างแท้จริง ในการสัมภาษณ์ ตั้งแต่ยุคทอง แรกเริ่ม ของการเพาะกาย สมัยที่กล้าม ถูกสร้างขึ้น ด้ว... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/วิธีสร้างกล้ามเนื้อ">อ่านเพิ่มเติม</a>หลักสูตรเล่นกล้ามโดยเจสัน สตาร์แทมAdmin ArmWed, 02 Dec 2015 11:08:13 +0000http://buildburn.com/blog-articles/หลักสูตรเล่นกล้ามโดยเจสันhttp://buildburn.com/blog-articles/หลักสูตรเล่นกล้ามโดยเจสัน<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/WeightTraining/20151202-250x250.jpg" /></p> กว่าเจสัน จะมีวันนี้ได้ ไม่ได้ได้มาง่าย เขาฝึกฝนยิมนาสติก และศิลปะการป้องกันตัวอยู่เป็นประจำ นอกจากนี้อีกสิ่งหนึ่งที่เขาชื่นชอบก็คือ การกระโดดน้ำ เขาฝึกฝนอย่างหนักจนได้มาเป็นนักกระโดดน้ำทีมชาติ และยังเคยคว้าอันดับ 12 ในการแข่งขัน World Championship... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/หลักสูตรเล่นกล้ามโดยเจสัน">อ่านเพิ่มเติม</a>วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงAdmin ArmTue, 01 Dec 2015 12:09:19 +0000http://buildburn.com/blog-articles/วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงhttp://buildburn.com/blog-articles/วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Exercise/2015121-250x250.jpg" /></p> "แนะนำวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสรีระและพลกำลังของคุณผู้หญิง" วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง การออกกำลังกายกลายเป็นกระแสนิยมของคนในปัจจุบัน แฟชั่นการออกำลังกายก็มีอยู่มากมาย แต่แบบไหนที่จะเหมาะกับรูปร่างและไลฟ์สไตล์ของตัวเราล่ะ? มีข้อมูลน่าสนใจที่... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง">อ่านเพิ่มเติม</a>ระเบิดกล้ามเนื้อด้วยเทคนิค Unilateral Static-HoldAdmin ArmMon, 30 Nov 2015 17:48:24 +0000http://buildburn.com/blog-articles/ระเบิดกล้ามเนื้อด้วยเทคนิคhttp://buildburn.com/blog-articles/ระเบิดกล้ามเนื้อด้วยเทคนิค<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/WeightTraining/20151130-250x250.jpg" /></p> เพิ่มกล้ามด้วยเทคนิคการฝึกแบบ Unilateral Static-Hold   ก่อนจะเข้าสู่เนื้อหาหลักของเทคนิคการฝึกนี้ เราจะมาปูพื้นฐานกันก่อน โดยเทคนิค Unilateral Static-Hold เป็นการประยุกต์มาจาก เทคนิคการฝึกแบบ Unilateral ธรรมดา   เทคนิคการฝึกแบบ Unilateral คืออะ... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/ระเบิดกล้ามเนื้อด้วยเทคนิค">อ่านเพิ่มเติม</a>4 ข้อเข้าใจผิดของการเล่นเวทAdmin ArmThu, 26 Nov 2015 17:03:44 +0000http://buildburn.com/blog-articles/4ข้อเข้าใจผิดของการเล่นเวทhttp://buildburn.com/blog-articles/4ข้อเข้าใจผิดของการเล่นเวท<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Supplement/20151126-250x250.jpg" /></p>   1. เล่นเวทแล้วเตี้ย มีเพียงบางเคสเท่านั้นที่เคยมีรายงานเกี่ยวกับการหยุดสูงของผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการเวทเทรนนิ่ง ซึ่งสาเหตุหลักๆคือ การที่ปลายกระดูกนั้นได้รับอันตรายหรือ เกิดการบาดเจ็บอย่าง “รุนแรง” ทำให้ปลายกระดูกนั้นปิดและชลอการพัฒนาความสูงของ... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/4ข้อเข้าใจผิดของการเล่นเวท">อ่านเพิ่มเติม</a>Whey Isolate VS ConcentrateAdmin ArmFri, 13 Nov 2015 10:08:44 +0000http://buildburn.com/blog-articles/Whey-isolate-vs-concentratehttp://buildburn.com/blog-articles/Whey-isolate-vs-concentrate<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Nutrition/20151113-250x250.jpg" /></p>     บทความนี้คงตอบคำถามให้กับหลายๆคนที่กำลังสับสนว่าจะเลือกเวย์โปรตีนแบบไหนดีระหว่างแบบ ไอโซเลท(isolate) กับ คอนเซนเทรท(concentrate )       ก่อนอื่นก็คงต้องมาทำความเข้าใจกันก่อนว่าเวย์โปรตีนทั้งสองแบบต่างกันยังไง เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนจากนมที... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/Whey-isolate-vs-concentrate">อ่านเพิ่มเติม</a>8 วิธีสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเปรี๊ยะAdmin ArmThu, 12 Nov 2015 11:47:56 +0000http://buildburn.com/blog-articles/8วิธีสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเปรี๊ยะhttp://buildburn.com/blog-articles/8วิธีสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเปรี๊ยะ<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Supplement/20151113-250x250.png" /></p>   หนุ่ม ๆ หลายคนที่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ แต่อาจรู้สึกว่ากล้ามไม่ใหญ่ขึ้นตามเป้าหมายที่วางไว้ ไม่ว่าจะลองทำวิธีไหนก็ได้ผลลัพธ์ไม่ดีเท่าที่ควร วันนี้Buildburnจึงหยิบเอาเคล็ดลับดี ๆ ที่สามารถเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อมาฝากกั... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/8วิธีสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเปรี๊ยะ">อ่านเพิ่มเติม</a>เผย 6 วิธีสร้างกล้ามเนื้อAdmin ArmThu, 12 Nov 2015 11:19:43 +0000http://buildburn.com/blog-articles/เผย6วิธีสร้างกล้ามเนื้อhttp://buildburn.com/blog-articles/เผย6วิธีสร้างกล้ามเนื้อ<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Supplement/20151112-250x250.png" /></p>   ใครบอกว่าผู้ชายอ้วน ไขมันเยอะ จะเป็นทุกข์อยู่คนเดียว เพราะคนผอมเกินไปก็ทุกข์เหมือนกันครับ ก็แหม จะไม่ให้เป็นอย่างนั้นได้ยังไง ผอมเกินไปก็ทั้งดูไม่บึกบึน ไม่มีรัศมี ไม่ภูมิฐาน แถมบางครั้งยังดูเป็นคนขี้โรค เผลอ ๆ โดนกล่าวหาว่าติดยาบ้างก็มี นี่แหละ... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/เผย6วิธีสร้างกล้ามเนื้อ">อ่านเพิ่มเติม</a>6อาหารเพิ่มกล้ามจากธรรมชาติAdmin ArmTue, 27 Oct 2015 16:23:12 +0000http://buildburn.com/blog-articles/6อาหารเพิ่มกล้ามจากธรรมชาติhttp://buildburn.com/blog-articles/6อาหารเพิ่มกล้ามจากธรรมชาติ<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Nutrition/20151027-250x250.jpg" /></p>   ปัจจุบันหลายคนหันมาใส่ใจในสุขภาพของตัวเองมากขึ้น และบางคนก็ดูแลไปจนถึงขั้นจริงจัง จนอยากมีกล้ามเนื้อที่สวยงาม หุ่นดี จึงพยายามออกกำลังกายอย่างหนัก เล่นเวท เล่นกล้าม จนทำให้บางคนเปลี่ยนจากหลังมือมาเป็นหน้ามือเลยทีเดียว แต่ต้องอย่าลืมบางสิ่งเด็ดขา... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/6อาหารเพิ่มกล้ามจากธรรมชาติ">อ่านเพิ่มเติม</a>ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามอย่างไรไม่ให้เป็นอันตรายDonnyTue, 27 Oct 2015 15:20:17 +0000http://buildburn.com/blog-articles/ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามอย่างไรไม่ให้เป็นอันตรายhttp://buildburn.com/blog-articles/ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามอย่างไรไม่ให้เป็นอันตราย<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Supplement/20151027-250x250.jpg" /></p>   หลายคนอยากจะมีสุขภาพแข็งแรง รวมถึงร่างกายที่ดูสมส่วนและดูดีด้วยกล้ามเนื้อที่สวยงาม บางคนเลือกที่จะโหมออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแบบหนักหน่วงและรุนแรง จนร่างกายและกล้ามเนื้อเองไม่สามารถรับได้ไหว จนเกิดการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ จนเลยเถิดไปถึงการบาดเจ... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามอย่างไรไม่ให้เป็นอันตราย">อ่านเพิ่มเติม</a>อาหารเสริมที่ช่วยลดอาการปวดเมื่อยAdmin ArmWed, 14 Oct 2015 14:44:32 +0000http://buildburn.com/blog-articles/อาหารเสริมที่ช่วยลดอาการปวดเมื่อยhttp://buildburn.com/blog-articles/อาหารเสริมที่ช่วยลดอาการปวดเมื่อย<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Supplement/article-howknow-250x250.jpg" /></p>   หลายคนนิยมหาอาหารเสริมเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น นัยว่าการฟื้นตัวที่เร็วขึ้นนั้นช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น อาหารเสริมจำพวกนี้ได้แก่ BCAAs ที่มีการกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน Creatine ดึงไขมันเข้ามาเผาผลาญ เพื่อสร้างเป็นพลัง... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/อาหารเสริมที่ช่วยลดอาการปวดเมื่อย">อ่านเพิ่มเติม</a>ถั่วลิสงVSอัลมอนด์อะไรสร้างกล้ามดีกว่าAdmin ArmMon, 05 Oct 2015 11:22:48 +0000http://buildburn.com/blog-articles/ถั่วลิสงVSอัลมอนด์อะไรสร้างกล้ามดีกว่าhttp://buildburn.com/blog-articles/ถั่วลิสงVSอัลมอนด์อะไรสร้างกล้ามดีกว่า<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Nutrition/peanut-250x250.jpg" /></p>   งานนี้คู่ท้าชิงตำแหน่งเจ้าแห่งอาหารเสริมสร้างกล้ามงามๆ ของเราคือ ถั่วลิสงกับอัลมอนด์ ไปดูกันว่าผลสุดท้ายใครจะถูกอัดคว่ำและใครจะคว้าแชมป์ไปครอง   พลังงาน   ระดับพลังงานถือว่าสูสีชนิดหายใจรดต้นคอระหว่างถั่วลิสง 100 กรัม ที่ให้ 567 แคลอรี กับอั... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/ถั่วลิสงVSอัลมอนด์อะไรสร้างกล้ามดีกว่า">อ่านเพิ่มเติม</a>โปรตีนอะไรที่ดูดซึม เร็วสุด-ช้าสุดAdmin ArmMon, 05 Oct 2015 11:10:38 +0000http://buildburn.com/blog-articles/โปรตีนอะไรที่ดูดซึม-เร็วสุด-ช้าสุดhttp://buildburn.com/blog-articles/โปรตีนอะไรที่ดูดซึม-เร็วสุด-ช้าสุด<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Supplement/protein-250x250.jpg" /></p>   หลายคนอาจจะเคยได้ยินโปรตีนตัวนี้เป็นโปรตีนย่อยเร็ว, ตัวนี้เป็นโปรตีนย่อยช้า วันนี้เรารวบรวมข้อมูลอัตราการย่อยและดูดซึมของโปรตีนเท่าที่มีการศึกษามาให้ดูกันครับ   ไข่ทั้งใบสุก 2.9 g/ชม   โปรตีนจากนม 3.5 g/ชม   โปรตีนจากถั่วเหลือง 3.9 g/ชม  ... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/โปรตีนอะไรที่ดูดซึม-เร็วสุด-ช้าสุด">อ่านเพิ่มเติม</a>Fat burner ลดน้ำหนักได้มากแค่ไหนAdmin ArmMon, 05 Oct 2015 10:36:19 +0000http://buildburn.com/blog-articles/Fat-burner-ลดน้ำหนักได้มากแค่ไหนhttp://buildburn.com/blog-articles/Fat-burner-ลดน้ำหนักได้มากแค่ไหน<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Supplement/fat-burner-250x250.jpg" /></p>   จากบทความอาหารเสริมสำหรับการลดไขมันและน้ำหนัก จะพบว่ามีแต่สารที่ยังต้องรองานวิจัยยืนยันผลแทบทั้งนั้น และบางตัวพบว่าแทบไม่มีผลต่อการลดไขมันด้วยซ้ำ จึงทำให้ความน่าสนใจของการใช้ fat burner นั้นน่าจะลดลง   ในเมื่อสารแต่ละตัวยังไม่ได้ยืนยันผลประสิท... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/Fat-burner-ลดน้ำหนักได้มากแค่ไหน">อ่านเพิ่มเติม</a>เต้นแค่5นาทีก็ลดไขมันได้แล้วAdmin ArmFri, 02 Oct 2015 16:10:36 +0000http://buildburn.com/blog-articles/เต้นแค่5นาทีก็ลดไขมันได้แล้วhttp://buildburn.com/blog-articles/เต้นแค่5นาทีก็ลดไขมันได้แล้ว<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Exercise/dance-250x250.png" /></p>   วันนี้พวกยินดีนำเสนอวิดีโอการออกกำลังกาย ลดความอ้วน ที่เน้นไปทางด้านการเผาพลาญไขมันและเพิ่มอัตตราการเต้นของหัวใจ ที่ไม่แพ้ T25 เลยครับแต่ใช้เวลาเพียงแค่ 5 นาทีต่อเซ็ตเท่านั้น ถ้าคุณคิดว่าแค่ 5 นาทีคุณเล่นได้สบายๆ แนะนำให้เล่นซ้ำอีกซัก 2-3 เซ็ต ผ... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/เต้นแค่5นาทีก็ลดไขมันได้แล้ว">อ่านเพิ่มเติม</a>มาปั่นจักรยานลดน้ำหนักกันเถอะAdmin ArmFri, 02 Oct 2015 15:22:54 +0000http://buildburn.com/blog-articles/มาปั่นจักรยานลดน้ำหนักกันเถอะhttp://buildburn.com/blog-articles/มาปั่นจักรยานลดน้ำหนักกันเถอะ<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Exercise/bike-250x250.png" /></p>   วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการปั่นจักรยาน   วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการปั่นจักรยานนั้นให้ผลลัพธ์ที่ดีมากในการ ลดความอ้วน เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ถ้าสามารถทำได้เป็นประจำ ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไปอย่างต่อเนื่อง ยิ่งจะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นสามารถเผาผลาญไขม... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/มาปั่นจักรยานลดน้ำหนักกันเถอะ">อ่านเพิ่มเติม</a>ผู้หญิงห้ามเล่นเวทหนักจริงหรือAdmin ArmFri, 02 Oct 2015 14:46:58 +0000http://buildburn.com/blog-articles/ผู้หญิงห้ามเล่นเวทหนักจริงหรือhttp://buildburn.com/blog-articles/ผู้หญิงห้ามเล่นเวทหนักจริงหรือ<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/WeightTraining/weight-wo-250x250.png" /></p>   เป็นที่ยอมรับว่าแนวความคิดนี้ได้แพร่หลายในหมู่ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายทั้งผู้หญิงเองที่กลัวๆกล้าๆกับการฝึกเวทเทรนนิ่ง และ ผู้ชายที่ออกโปรแกรมฝึกให้ผู้หญิงเองก็ตาม จริงๆแล้วแนวความคิดนี้มีข้อเท็จจริงอย่างไร และ มีที่มาอย่างไร     เริ่มต้นจากท... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/ผู้หญิงห้ามเล่นเวทหนักจริงหรือ">อ่านเพิ่มเติม</a>วิ่งแบบไหนเผาผลาญไขมันได้มากกว่าAdmin ArmFri, 02 Oct 2015 14:33:38 +0000http://buildburn.com/blog-articles/วิ่งแบบไหนเผาผลาญไขมันได้มากกว่าhttp://buildburn.com/blog-articles/วิ่งแบบไหนเผาผลาญไขมันได้มากกว่า<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Exercise/run-250x250.png" /></p>   การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายแบบพื้นฐานที่ทำได้ง่าย ทำได้บ่อย โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งอุปกรณ์อะไรเลย นอกจากรองเท้าคู่ใจซักคู่ การวิ่งช่วยพัฒนาการทำงานของหัวใจและปอด ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ทำให้นอนหลับได้สนิท และช่วยลดความเส... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/วิ่งแบบไหนเผาผลาญไขมันได้มากกว่า">อ่านเพิ่มเติม</a>BCAA คืออะไรAdmin ArmFri, 02 Oct 2015 14:14:32 +0000http://buildburn.com/blog-articles/BCAAคืออะไรhttp://buildburn.com/blog-articles/BCAAคืออะไร<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Nutrition/bcaa-250x250.png" /></p>   ชื่อเต็มๆของ กรดอะมิโน BCAA คือ Branched Chain Amino Acids เป็นกรดอะมิโนที่มีส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก BCAA คือกลุ่มของกรดอะมิโนที่ประกอบไปด้วย วาลีน (valine),ไอโซลิวซีน (isoleucine)และลิวซีน (leucine) หากคุณเป็นคนที่รับประทาน เว... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/BCAAคืออะไร">อ่านเพิ่มเติม</a>7 ผักและผลไม้สร้างกล้ามเนื้อAdmin ArmFri, 02 Oct 2015 11:01:27 +0000http://buildburn.com/blog-articles/7ผักและผลไม้สร้างกล้ามเนื้อhttp://buildburn.com/blog-articles/7ผักและผลไม้สร้างกล้ามเนื้อ<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Nutrition/eatvf-250x250.png" /></p>   หนุ่มๆหลายคนในนี้อยากจะคงมีกล้ามเนื้อที่ดูบึกบึนมากกว่าไขมันที่ทำให้ดูอ้วนกลมใช่ไหมละ ไม่ว่าจะเป็น กล้ามหน้าท้อง กล้ามแขน ล้วนแต่เป็นสิ่งที่ช่วยดึงดูดสายตาทั้งเพศตรงข้ามหรือเพศเดียวกันเองได้เป็นอย่างดี บางคนอาจจะเสริมด้วยการ กินอาหารเสริมเพิ่มกล... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/7ผักและผลไม้สร้างกล้ามเนื้อ">อ่านเพิ่มเติม</a>6 วิธีพักฟื้นหลังออกกำลังกายAdmin ArmFri, 02 Oct 2015 10:28:52 +0000http://buildburn.com/blog-articles/6-วิธีพักฟื้นหลังออกกำลังกายhttp://buildburn.com/blog-articles/6-วิธีพักฟื้นหลังออกกำลังกาย<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Supplement/relex-250x250.png" /></p>   หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เวลาในช่วงเย็นและทุก ๆ เสาร์-อาทิตย์ ไปกับการจริงจังอยู่ในโรงยิมหรือฟิตเนส ยกเวทบริหารทุกส่วนของร่างกายไม่ให้ขาดตกบกพร่อง เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ถ้าอย่างนั้นคุณก็ควรรู้ด้วยว่า นอกจากการออกกำลังกายอย่างหนักด้วยความสม่ำเสมอแ... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/6-วิธีพักฟื้นหลังออกกำลังกาย">อ่านเพิ่มเติม</a>Bench Press เล่นยังไงให้โดนอกAdmin ArmWed, 30 Sep 2015 17:21:31 +0000http://buildburn.com/blog-articles/Bench-Press-เล่นยังไงให้โดนอกhttp://buildburn.com/blog-articles/Bench-Press-เล่นยังไงให้โดนอก<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/WeightTraining/benchpress-250x250.jpg" /></p>   สิ่งที่มักทำกันผิดในท่า Benchpress คือ ลด barbell หรือ dumbbel มาต่ำเกินไป ก็คือต่ำแต่ช่วงแนวของอกกลางมากเกินไป ไม่ได้ลงในแนวอกส่วนกลาง และเวลา Press ใช้ Triceps หรือหัวไหล่มากเกินไป ไม่แอ่นอก ลักษณะนี้คือลักษณะที่ผิด ในการฝึกแบบนี้ หัวไหล่และห... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/Bench-Press-เล่นยังไงให้โดนอก">อ่านเพิ่มเติม</a>เล่นเวทควรยกกี่ครั้ง น้ำหนักเท่าไหร่ดีAdmin ArmWed, 30 Sep 2015 16:43:05 +0000http://buildburn.com/blog-articles/เล่นควรยกกี่ครั้ง-น้ำหนักเท่าไหร่ดีhttp://buildburn.com/blog-articles/เล่นควรยกกี่ครั้ง-น้ำหนักเท่าไหร่ดี<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/WeightTraining/howweight-250x250.jpg" /></p>   วันนี้ผมจะมาแนะนำว่า การยกเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อนั้นในแต่ละครั้งเราควรยกกี่ครั้ง และยกน้ำหนักเท่าไหร่ดีเพราะยังมีบางคนยังเข้าใจผิดเรื่องการยกน้ำหนักอยู่     จำนวนครั้ง VS น้ำหนัก - การใช้น้ำหนักน้อยร่างกายไม่ได้ทำงานหนักจึงสามารถยกได้จำนวนค... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/เล่นควรยกกี่ครั้ง-น้ำหนักเท่าไหร่ดี">อ่านเพิ่มเติม</a>ควรคาร์ดิโอบ่อยแค่ไหนAdmin ArmTue, 29 Sep 2015 17:04:53 +0000http://buildburn.com/blog-articles/ควรคาร์ดิโอบ่อยแค่ไหนhttp://buildburn.com/blog-articles/ควรคาร์ดิโอบ่อยแค่ไหน<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Exercise/cardio-250x250.jpg" /></p>   ความถี่ในการออก กำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือ ที่เรียกกันบ่อยๆว่าการ เบิร์น นั้นเป็นคำถามพบบ่อยเบื้องต้นที่ผู้ฝึกเริ่มต้น หรือ ผู้ที่เพิ่งเริ่มฝึกจริงจังมักค้นคว้าหาคำตอบอยู่เสมอ สำหรับใครที่ต้องการหาข้อมูลในการลดไขมันได้อย่างถูกวิธีมาลองอ่านนี่ได้เล... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/ควรคาร์ดิโอบ่อยแค่ไหน">อ่านเพิ่มเติม</a>3ท่าช่วยฝึกกล้ามเนื้อบริเวณหลังAdmin ArmTue, 29 Sep 2015 16:08:03 +0000http://buildburn.com/blog-articles/3ท่าช่วยฝึกกล้ามเนื้อบริเวณหลังhttp://buildburn.com/blog-articles/3ท่าช่วยฝึกกล้ามเนื้อบริเวณหลัง<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/WeightTraining/focusback-250x250.jpg" /></p>   กล้ามเนื้อปีก หรือ Latissimus นั้นมีลักษณะคล้ายปีก ที่เกาะทางด้านหลังตั้งแต่ช่วงกลางหลัง แผ่ออกเป็นแผ่นด้านข้างระนาบกับลำตัว กล้ามเนื้อนี้จึงถูกเรียกอย่างง่ายๆว่ากล้ามปีก โดยจุดยึดอยู่ที่ช่วงกลางของหลังและกระดูกต้นแขน ทำให้ลักษณะการทำงานของกล้าม... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/3ท่าช่วยฝึกกล้ามเนื้อบริเวณหลัง">อ่านเพิ่มเติม</a>ยกหนักแค่ไหนถึงจะเรียกว่าพอดีAdmin ArmTue, 29 Sep 2015 14:16:41 +0000http://buildburn.com/blog-articles/ยกหนักแค่ไหนถึงจะเรียกว่าพอดีhttp://buildburn.com/blog-articles/ยกหนักแค่ไหนถึงจะเรียกว่าพอดี<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Supplement/bodycal-250x250.jpg" /></p>   สวัสดีครับ สำหรับผู้ที่ต้องการหาค่าว่าตัวเองสามารถยกน้ำหนักได้สูงสุดกี่กิโลกรัม (หรือ กี่ปอนด์) ในการยกหนึ่งครั้ง เพื่อใช้ในการฝึกฝน ในบทความนี้เรามาดูกันครับว่าเราจะหา น้ำหนักที่สามารถยกได้ในหนึ่งครั้ง(One-Rep Max) ได้อย่างไร ปล. การคำนวนนี้เป็... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/ยกหนักแค่ไหนถึงจะเรียกว่าพอดี">อ่านเพิ่มเติม</a>มารู้จักกับ Whey Protien กันเถอะAdmin ArmTue, 29 Sep 2015 11:21:31 +0000http://buildburn.com/blog-articles/มารู้จักกับ-wheyprotien-กันเถอะhttp://buildburn.com/blog-articles/มารู้จักกับ-wheyprotien-กันเถอะ<p><img src="http://buildburn.com/image/cache/data/journal2/blog/Nutrition/whey-250x250.jpg" /></p>   ทำไมเราถึงต้องกินอาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ เพราะว่าสารอาหารในแต่ละวันที่คุณได้รับนั้นคุณแน่ใจแล้วหรือว่าได้รับเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายที่จะนำไปใช้สร้างกล้ามเนื้อของคุณให้ใหญ่โต วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับอาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อกันให้มา... <a href="http://buildburn.com/blog-articles/มารู้จักกับ-wheyprotien-กันเถอะ">อ่านเพิ่มเติม</a>